शुगर में क्या क्या खाना चाहिए, यहां आपको मिलेगी पूरी जानकारी-knowledge

" शुगर में क्या क्या खाना चाहिए, यहां आपको मिलेगी पूरी जानकारी"

शुगर की बीमारी आजकल भारत में काफी ज्यादा फेलती जा रही है। शुगर से परेशान होने वाले लोगो की मात्रा दिन ब दिन बढती ही जा रही है और ये पूरी दुनिया में बहुत ही तेज़ी से फेल रही है।

इस बीमारी के चलते कुछ लौगो को तो ये भी पता नहीं होता कि वह क्या खाएं और क्या ना खाएं?

आज हम आपको बतायेंगे की आपको शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

शुगर के रोगी को हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खानी चहिये। इनमे केल्शियम, मैग्नेशियम और अन्य खनिज पदार्थ काफी मात्रा में पाएं जाते है ये आपकी धमनियों को साफ करते है।

करेला, लौकी, तोरी, परवल, टमाटर, कद्ू खीरा, ककड़ी, हरी मिर्च, पालक, बथुआ, मेथी, मूली, भिन्डी, सहजन की फली,

लहसुन प्याज ये सब सब्जियां खाना डायबिटीज के मरीज़ के लिए अच्छा होता है।

शुगर के मरीज के लिए मूंग, अरहर और चने की दाल भी अच्छी होती है।

डायबिटीज के रोगी नीम्बू जामुन, पपीता, आंवला, अमरुद, खट्टा

सेब तरबूज वगैरह भी खा सकते हैफीका दूध, छाछ, लस्सी भी पी सकते है।

मिक्स चोकर युक्त आटे की रोटी इसमें गेहूँ, चना, जो, सोयाबी

मिलाकर आटा बना लें। इस आटे की रोटी खाना शुगर के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता 

लकड़ी से बने बर्तन में 8 से 10 घंटे रखे हुए पानी का इस्तेमाल करने से भी काफी फायदा होता है

स्टीविया एक ऐसा पोधा होता है जो नेचुरल शुगर फ्री होता है। इसकी पत्तियों को सुखाकर पाउडर बना लें या गोलिया बनाकर सेवन करें इुससे भी आपको बहुत फायदा होगा इसकी गोली मार्किट में भी आराम से मिल जाती है।।है।

शुगर के रोगी को ये चीज़े नहीं खानी चाहिए

जैसे कि मिठाई, चीनी, मिश्री, गुड़, व अन्य मीठे सभी पदार्थ

चावल, आलू, अरबी, मांस, अंडा, आलू, शकरकंदी, जमीकंद, चुकंदर, शलजम, कटहल, वाईट ब्रेड, जंक फूड व शील पेय,

कोकाकोला, पेप्सी या अन्य शीतल पेय नहीं लेने चाहिए।

नया अनाज, दही, गन्ने का रस, मौसमी, केला, अनार, अंजीर,

चीकू, मीठा सेब, मीठा अंगूर, मीठा आम इन सभी चीजों का सेवन करना डायबिटीज के मरीज़ के लिए हानिकारक हो सकता है

इनसे जितना दूर रहे उतना अच्छा है।

शुगर के मरीजों को खाना खाने के बाद 10 मिनट ज़रूर टहलना चाहिए।

सुबह सवेरे दो किलो मीटर सेर करनी चाहिए ऐसा करने से शुगर के मरीजों को काफी आराम मिलता है।

ज्यादा अधिक समय एक जगह पर ना बैठे रहे रोजाना

एक्सरसाइज ज़रूर करें। अगर आप बताएं गये सभी नियमो का पालन करेंगे तो आपको डायबिटीज में काफी राहत मिलेगी।

 शुगर के मरीजों को क्या खाना चाहिए क्या फायदेमंद है।

शुगर के मरीज़ों को सब्जियों में सब्जियों में करेला, मेथी, सहजन , पालक, तुरई, शलगम, बैंगन, परवल, लौकी, मूली, फूलगोभी, टमाटर, बंदगोभी, सोयाबीन की मंगौड़ी, जौ, बंगाली चना, काला चना, दालचीनी, पत्तेदार सब्ज़ियां सबसे ज्यादा खानी चाहिए

 

इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।